调整月子餐也要把握好时间，产妇哺乳期如何减肥

十月怀胎，孕妈好不容易卸货成功了，身材肯定是跟之前比大不相同了，但是这时候产妇想要减肥还可以哺乳吗?我想很多的产妇都希望能够在不影响哺乳的情况下再去产后减肥的，那么要怎么做才可以两者兼具呢?

一.时间

时间上的把握是关键，另外就是产妇要结合自身的身体情况来进行，至少在产后的1—2个月再进行减肥，如果是剖腹产的话，那么最好是等身体恢复好了再减肥，建议在产后的3个月后再开始。

二.调整饮食

要想减肥，不能节食，而是要调整饮食，科学的安排饮食。多吃一些优质蛋白，也就是鱼类和瘦肉一类的，而在其他食物的选择上也要注意，可以根据食物的多样性来合理安排饮食，每天都能吃到不同的食物，每天都换菜谱，这样更容易帮助产妇提高食欲。

三.运动

要想减肥，除了要做好饮食上的调整，运动也是必不可少的，但是运动不是剧烈的运动，建议可以进行瑜伽、慢走等运动，这样相对来说不影响宝妈母乳的喂养，还可以燃烧脂肪。

而要想真正的减肥，还是要做好计划的，建议可以在产后的第六周开始减肥，因为对于正常的产妇来说，这时候的身体恢复的差不多了，那么就可以通过调整饮食来减肥了，一般坚持十个月左右，减肥就会有明显的效果了。

但是要想减肥成功，是不建议产后服用减肥茶、减肥药一类的，这样不仅对于正常人来说是百害而无一利的，对于哺乳期的产妇来说，还可能让药物从乳液中排出，从而危害宝宝的健康，所以饮食上做到科学营养的月子餐是减肥的关键，更是健康的关键哦。