五种方法帮助孕妇快速排便，孕妇便秘怎么办

孕妇很容易便秘，那么遇到了这种情况应该怎么办呢?

1、三餐规律

孕妇最好是少吃多餐，三餐也要做到定时定量，最好是能够多吃一些纤维素较多的食物，还有新鲜的水果蔬菜等等，避免吃刺激性和不容易消化的食物，比如说辛辣和带气的饮料等等。建议以大米白面为主食的可以替换成粗粮和杂粮等等。

2、高纤维食物

如果孕妇在怀孕期间便秘的情况比较严重，一定要调整好饮食才行，这样才可以让便秘的情况得到缓解，所以建议孕妇可以多吃一些高纤维的食物，适量的吃肉类，因为高纤维的食物可以帮助肠道更好的蠕动，这都可以解决便秘问题。建议多吃芹菜、韭菜、蒜苔等等，但也是要注意适量，不然摄入的过多依旧会给身体带来不适。

但值得注意的是，有一些孕妇是不适合吃高纤维食物的，比如说患有肠胃疾病和消化不好的孕妇，最好还是要少吃，以免带来其他副作用。

3、多喝水

每天最好养成定时喝水的习惯，要小口小口的饮，而不是大口大口的喝下去，这样都会让水分充满肠道，最后粪便也会变得松软，那么就会更容易的被排出来了。

4、合理运动

孕妇在怀孕期间也是需要合理运动的，尤其是孕晚期的时候，适量的运动不仅有助于顺产，还可与预防便秘，不建议强烈的运动，但是做一些能够接受的运动还是可以的，比如说散步或者是瑜伽等等。

5、定期排便

一般在早上醒来之后或者是进餐之后，人会更有便意，所以早上起来的时间最好是在7点半左右，然后再进行早餐，最后食物会刺激肠胃而有所反射，从而就会产生便意，那么一直保持这样的习惯就会养成定期排便的好习惯了。