五招教你健康瘦下来，女生减肥好方法不反弹

春夏季节轻盈的身体可以穿各种漂亮小裙子，成为女生减肥的动力。但是有很多人疯狂瘦下来之后身体体质变差，而且还很容易反弹，导致每次又要重新减肥。如何减肥才能减少反弹，这五个方法教你健康减肥。

一、保持减肥时的作息

有的女生在减肥的时候会非常注重作息习惯，避免熬夜，三餐定时。等到减肥成功后变回原来糟糕日夜颠倒的生活习惯，这回导致体内激素分泌异常，体重也会再次产生波动。特别是熬夜会影响脂肪的正常消耗。

二、控制食量

不管是在减肥期间还是在减肥后保持期间，都要控制好食量，两周安排一次欺骗餐。平时要少吃高热量食物，此时身体正是缺少脂肪极易吸收的时候。在减肥后容易报复性暴饮暴食，这是反弹的主要原因。在保持体重时可以比减脂期吃多一点，但绝不是无控制的。

三、保持运动

运动维持下来的肌肉是防止长胖的最好方法，肌肉能够帮助塑形控制重量。形成之后也需要经常运动来维持，有肌肉的身体皮肤会更加精致，不会因为掉肉而松垮肌肤，减肥的同时保持年轻状态。

四、经常量体重

量体重是控制体重的好方法，因为在这个过程中，你可以掌握体重，具有危机感。在反弹的时候及时调整，不至于胖了不知道。早上和晚上称可能会相差1公斤，这是正常的。

五、少吃甜品

甜品是快乐的源泉，想要完全戒掉是不可能的，但是可以尽量少吃。甜品中的糖分更容易积攒下来成为肥肉，因此吃完后进行锻炼活动及时消耗掉。

在减肥后需要保留减肥时的一部分生活习惯，只是将强度降低，保持一年不反弹才算是减肥成功。