就要早睡早起+运动+饮食清淡，女性想要保持减肥不反弹

其实在现实的生活中，能够维持减肥不反弹减重超过10%的，就只要有15%的人，但是很多人开始的时候减肥是挺成功的，只是过了一段时间后就会开始反弹了，比如说有的人她在一边减肥，一边掉发，因此头发掉多了以后，便就再也不敢减肥了，甚至有些人确实比以前瘦了，可是免疫力同样也下来了，因此一到转季便会感冒，那么有什么好的方法会让人减肥不反弹的吗?

晓晓以前是大家公认的小胖妹，她在上大学的时候，身高虽然是155厘米，但是体重却达到121斤。后来她为了能够将自己的肥肉减掉，于是采用了很多极端的减肥方法，比如吃苹果餐、西瓜餐、减肥药、减肥汤、运动，但是体重依旧是在115-120之间不停的浮动，然而她的身体却变得越来越差了，一遇到外邪不是感冒就是发烧，后来在无意间遇到一个健康管理师，根据这位老师的方法进行减肥后，她真的瘦了下来，现在一直保持在93-95斤。

至于那个老师给她的方法是什么呢?其实就是：

A、不要吃含热量高的东西，也不喝任何碳酸饮料，在饮食上保持清淡，喝水只喝开水和淡茶。

B、一日三餐的分配上要合理，早上吃得的比较丰富，至于晚餐的话就少食。

C、每一餐都保持肚子是七分饱，不暴饮暴食。

D、坚持每一天运动45分钟以上，让自己出出汗、排排毒。

F、每天作息稳定，早睡早起，不熬夜。

现在很多人，虽然她们的体重保持得很好，但是肚子却是比较明显的，那么这时候人该怎么将自己的肚子减下来呢?

大家要知道，人的肚子之所以会长胖，并不是因为你们长期坐在办公室里不动所导致的，而是因为人的中焦气血不通，并且下焦肾、生殖器官虚寒。