三种方法让你拥有完美胸肌，怎么锻炼胸肌

胸肌又称胸大肌就是胸部的肌肉，由左右两部分构成。胸肌一般指男人的胸部肌肉，发达的胸肌是男人性感特征的重要组成部分。是男人恐怕都想有一副厚实的方形胸肌，那么怎么锻炼胸肌？小编今天就给大家分享胸肌锻炼方法，让你也做性感男人。

怎么锻炼胸肌一，做俯卧撑，每日数量要逐渐增多，要分组，比如20个一组，每组结束后可以休息1分钟，比如今天做了2组，明天要争取做3组，后天4组或更多，一定要越做越多，这样才可以突破极限，如果能坚持，一般2个

怎么锻炼胸肌二，哑铃，哑铃也是一种很好的锻炼胸肌的器材，只要坚持，效果也很好，哑铃锻炼也是要分组的，一般10-15个为一组，每天要做很多组

怎么锻炼胸肌三，拉力器，拉力器相信很多人都有，也不贵，几十元钱，锻炼又方便，有时间就拉几个。练胸肌是一个长期的过程，能长期坚持一定会取得意想不到的效果。