运动不出汗能减肥吗，运动要消耗脂肪，需要满足三个必要条件：
1、该运动要达到中低强度的运动心率;
2、这种中低强度运动心率的运动要持续20分钟以上;
3、这种运动必须是大肌肉群的运动，如快走、慢跑最有效减肥运动、游泳减肥、健身操等。从效果来说，跑步的消耗的热量和对心肺的作用都要大些。但是最好准备充分，而且快走比较方便
