选对了更容易轻松减肥，跑步要结合身体当前情况

跑步是很多人的运动方式，也是很多减肥人士拿来减肥不二选择，因为它适用于各种人群，不管是学生还是中青年人，又或者是老年人，都是一种健康的锻炼方式，但是减肥人士也会困惑了，关于跑步到底是该匀速跑呢?还是匀加速间歇跑呢?

其实这两种方式基本上差不多，只不过是跑步的速度不同，对于减肥人士来说活，如果你觉得每天用匀速跑也轻松，并且可以坚持下去，不会觉得有段时间的疲惫，那么就可以匀速跑。

当然，如果你在跑步的过程中，更享受偶尔加快速度，偶尔下降速度或者是停下来走一走来进行缓冲，那么也是可以的。两种方式要问哪一种的效果比较好，其实还是要看自身，在自己的身体能支撑和坚持的情况下才行。

可能大部分的人会觉得间歇跑更有利于减肥，但若是对于一个刚刚去做减肥运动的人来讲，一上来就使用间歇跑，可能会让你的肌肉更加的酸痛，甚至在第二天醒来后这种酸痛感更是蔓延全身，让你无心工作，所以对于刚刚减肥的人群来讲，匀速跑更适合他们。

当然，如果你在进行一段时间的匀速跑，觉得自己的身体已经适应了，可以达到自己的目标的时候，那么就可以尝试一段时间的间歇跑了，这就相当于更上了一层方式的运动，可以让浑身的肌肉得到更好的锻炼，燃脂更加明显。

如果经过了很长时间的锻炼后，身体已经完全能适应这两种方式的跑步了，那么即便是锻炼到更有强度的运动，身体的不适感也会减少，这样更有利于塑性了!所以，你应该知道你的目前情况，还有选择哪一种方式的跑步了吧?