你的锻炼是时候升级了，减肥没有效果

很多女生决定减肥的时候就会盲目地开始健身，却总是没有什么效果。明明在很累地坚持跑步，感觉没有用也就慢慢放弃了。周而复始的运动减肥为什么总是没有效果呢，着意味着你的锻炼方式不够恰当，是时候将减肥做一个升级，进行有计划的科学减肥了。

1、 平衡营养很重要

想要减肥不仅仅是要运动，而是一定要对饮食进行管理。有时候运动一两个小时消耗的能量一顿饭就补回来了，这样怎么能够达到减肥的效果呢。特别是在运动初期体重下降的时候就会得意忘形大吃一顿，往往就将自己的运动效果葬送在食物之中。在摄入足够蛋白质的同时也要减少热量。一般碳水化合物和糖分的分量需要特别控制。

2、 运动要全面多样

光靠跑步一种运动是非常乏味难以坚持的，而且坚持一段时间后就会发现身体慢慢说适应而降低的效果。所以需要不断地为刺激身体找寻新的运动方式。像健身操、舞蹈、游泳这一些运动，可以消耗大量的卡路里，而且运动过程也比较有趣，可以作为枯燥健身的调解。

在全身运动之余，也可以根据个人情况进行一些个别部位的重点机械无氧练习，让效果更加明显，也可以提高减肥信心。

3、 保持运动健康心态

减肥其实也是健康的一部分，了解这一点之后，你就不会去极端的节食把自己变成不健康的瘦子。匀称的体态才是最美丽的状态。减肥不是一蹴而就的，它是女人一生的必修课程，所以需要有放松平稳的心态。

在运动中享受放松，快乐的心情也会让运动状态更好。将积极的面貌投入到减肥之中，会让你在过程中更加容易坚持。