减肥最有效的方法，并不是晚上不吃，而是三餐规律

提问：

你好，我最近一直在减肥，每天都坚持跑步，晚上也不吃饭，但是现在半个月过去了，我的体重还是没有什么明显变化…不知道是不是我的方式不对?另外我还要问的就是，有没有吃起来不会发胖的食物?有没有针对腹部的锻炼?假如我瘦下来了，我的…屁股也会小吗?

我现在的饮食基本上就是早上吃一个鸡蛋，配上几片吐司和粥，然后再吃点咸菜。中午的时候吃一荤一素，然后一碗米饭，晚上几乎就是水果，有时候是番茄有时候是苹果。因为上班，坚持每晚都跑四十分钟，然后再去做仰卧起坐，不知道这样的减肥方式行不行?

回答：

很高兴回答你的问题。一般人的肥胖主要和缺乏运动，饮食不规律有关。看到你的饮食，我给出的建议是注意整体的饮食，也就是多吃蔬菜，少吃一些主食和淀粉类的，尤其是精细的食物，在减肥期间最好是注意饮食的营养和全面，不要吃甜食和饮料等等，至于吃什么食物不会发胖，这主要还是看个人的消耗。

减肥是件有针对的事情，但只是针对整体瘦，而不是针对身体上的某个部位，如果你减肥成功了，瘦了下来，那么臀部自然会瘦下来，但主要还是选择适合自己的运动方式，这里我看到的是你在晚上跑步，因为你提供的信息不是很全面，那么我还是建议你做一些更有强度和间歇性的运动，这样更有利于消脂。

另外，根据你提供的饮食情况，虽然看起来吃的不多，但是你给出的信息仍旧是不全面和模糊的，而且从目前看来你的饮食情况并不是很合理，其中像是粥和吐司都是碳水，而中午的时候才会摄入一点蔬菜，这都是不合理，比例不均匀的。所以建议在三餐中还是要多增加蔬菜的量，另外早上也要注意奶制品和鸡蛋等等蛋白的摄入。晚上并不建议不吃，而是要少吃，吃一些水煮蛋配上吐司也是可以的。