IT 塑造性感马甲线与水蛇腰，JUST DO

婀娜多姿的女人最美丽，做瘦身操动作一快一慢，最适合拿来瘦肥肚肚、紧緻小腹，只要1分钟，身体可以快速燃脂1小时，立马打造性感马甲线与水蛇腰!别在犹豫了，JUST DO IT!塑造自己最满意的曲线吧!

快 开合跳(持续30秒)

1 准备动作 站立。

　2 大字跳 双脚往外大步跳，双手由两侧往上抬。

TIPS 往外跳时须使用大腿的力量，手脚一定要大字打开，才能用对肌肉哦!

　3 头顶击掌 落地时，双手在头顶击。

TIPS 跳跃请注意保持节奏感，越快速越好哦!

TIPS 一定要合掌拍手唷!

4 跳回拍腿 再跳回，跳回时，一定要併脚哦!双手掌要确实拍到大腿大侧，核心才会用力哦!

5 连续重複2~4动作，做30秒。

慢 地板V字卷腹(持续30秒)

1 准备动作 坐在地板上，双脚屈膝，双手放在臀部两侧。

2 伸脚后仰 身体往后仰，双手后屈，双脚往前伸出。

TIPS 双手用来平衡，而非施力，注意!施力点放在核心哦!

3 屈膝卷腹 屈膝卷腹，肩膀往前靠。使上半身与大腿呈现V字状。

4 重複动作2、3，做30秒。

TIPS 注意脚掌不沾地。