容易导致膝关节肿胀，肥胖者忌长跑运动

长跑是一种很好的健身方法，适当长跑也能起到一定的减肥效果，但也因人而异。对于真正意义上的肥胖者，把长跑作为减肥手段却并不理想。

因为肥胖的人大多全身臃肿，大腿根处往往因为脂肪堆积过多，走路时都会产生摩擦，易导致红肿甚至糜烂，如果是跑步的话，摩擦会更加剧烈，这样非但减不了肥还会引起其他疾病。还有一个原因是因为肥胖者体重超重，在长跑时膝、踝关节均承受较大的地面支撑力的反作用，长期这样“超负荷作用”容易导致膝、踝关节肿胀，甚至还会引起炎症。所以真正的肥胖者不宜长跑减肥，而可以选择游泳或利用其他健身器械来达到目的。