效果最好的4大减肥运动

　减肥运动1：健走

很多上班族经常抱怨因工作太忙，抽不出时间运动。其实，健走比普通的散步行走更有效：心率会达到13%，大脑获氧量能增加5%，同时健走还会使手脚保持协调，身体的支配能力也有所增强。

健走最好每周坚持3——4次，速度根据自身能力来调节，如果每次健走30分钟左右，可促进大脑的学习能力提高到15%。;如果你平时没有时间的话，就把每天锻练的时间放在上下班的路上，最好是能走路就不要坐车。

减肥运动2：瑜伽减肥

据专业人士发现，瑜伽不但能提高人的智商水平，同时使人心情愉悦，还能提高身体制控能力。瑜伽不但能够增强人体健康、使人充满活力，还能帮助人体减少头痛失眠、便秘、防止静脉曲张等。

　减肥运动3：自行车

自行车是一项很容易坚持的运动项目，而且即经济又最接近于自然，还能把生活与健身结合起来，也就是说，它不会占用你多余的时间。在锻炼你腿部关节和大腿肌肉的同时，对脚关节和踝关节也是一种很好的锻炼，还能有助于你的血液循环畅通。

减肥运动4：乒乓球

据研究表明：乒乓球运动使大脑思维敏捷，能促进大脑血液循环，具有很好的健脑功能。因为打乒乓球时，眼睛不停地上下、左右跳动，能有效改善眼球组织睫状肌的功能。