下半身快速减肥的小妙招

3分钟快速细腰运动：

1.准备毛巾一条;

2.站立，双腿向前伸直坐正，臀部肌肉收紧;

3.双手各持毛巾一端，两臂向前伸直;

4.向左右转动，臀部也要同时扭动;

5.做10-20次。

3分钟消除小腹运动：

1.躺平，臀部收紧，两脚张开与肩同宽;

2.两腿尖向内侧靠拢，双手放在脑后;

3.双腿往上抬高，两手支撑头部也往上抬约5秒;

4.放下来恢复原来姿势，重复10次。

3分钟强化腹肌大腿运动：

1.仰躺，双脚双手分开呈大字形;

2.肩膀贴着地面，上半身向左倾，伸展左脚脚跟;

3.上半身保持不动，左脚跟往上抬，数3秒再快速放下;

4.左右各做20次。