打造完美膝盖的 减肥 术

促进血液循环，帮助排出在膝盖部容易沉积的废物，美化膝盖。

Stepl ：缓解膝盖上部肌肉僵直----膝盖微屈，双手指尖捏住膝盖上方突出的肌肉并用力向上推揉。反复进行15次以上。

Step2：双手按摩髌骨----在膝盖部位涂上溶脂霜后进行按摩。用双手拇指沿髌骨边缘上下画圆按摩，左、右腿各重复15次。

Step3：双拳揉膝----膝盖上方出现皱纹意味着已经沉积了很多多余的脂肪。双手轻握拳，用食指和中指的骨关节部位按压膝盖上部肌肉，反复进行15次。

Step4：冰疗按摩-----经过肌肉刺激和膝盖按摩后，皮肤可能会出现红肿，可用冰袋对膝盖进行冷敷，以收缩皮肤，保证按摩效果。