产后妈妈如何防止乳房下垂

很多产后妈妈因为哺乳时间较长而造成乳房下垂不仅影响了美观而且对健康也不利，乳房下垂没有好的方法只能勤按摩，多多按摩能促进血液循环。

乳根穴：在胸部，乳头直下，乳房根部，当第5肋间隙，距前正中线4寸。可活血通络，隆胸丰乳，理气止痛。用于女子乳房萎缩、下垂、发育不良或乳腺增生、乳腺炎等。

膻中穴：在体前正中线，两乳头连线之中点。可理气化痰，通络健乳。用于乳房萎缩、乳腺增生、乳腺炎等乳房疾患，并可丰胸美容。

做法步骤：

1：用拇指按揉乳根穴、膻中穴，各1分钟。

2：右手掌从左胸上部开始向下推至乳根，再向上原路推回。反复20次。

3：用四指从胸部中心横向推向腋下，再沿乳房下缘返回。反复20次。

4：手托乳房底部，向上托举。反复20次。

5：双脚分开与肩同宽。双手放在臀后，手掌朝外自然交握。双手臂同时向后下方伸直，双肩向后扩展，挺胸收腹，停留约5秒钟，双手放松。重复动作10次。