小腿减脂运动操，现场教学

　小腿减脂运动操：
　　
　　通过运动消除退步脂肪外。同时注意添加能让小腿增加少许肌肉的锻炼，有助于塑造紧实小腿的线条。
　　
　　１、坐在椅子约１／３处。大小腿弯曲呈９０度。
　　
　　２、踮起脚尖，脚面尽量绷直。
　　
　　３、迅速放下回复１，应持续重复整套动作３０次以上。
　　
　　ｔｉｐｓ：
　　
　　１、多做有氧运动如跑步和游泳，在家多做锻炼耐力，伸展手腿的瑜伽运动，有助消除皮下脂肪。
　　
　　２、早晚搽分解和控制脂肪形成的护理品，特别在大腿内侧、膝盖外围、脚跟位置，将积聚的脂肪打散及阻止脂肪形成。