对减肥帮助到底有多大，女生喜欢的有氧运动

保持身材是女孩毕生的话题。前几天周慧敏的演唱会舞台照曝光之后，就引起一大片女生的羡慕，小腿线条细致有型，让二十多岁的女生都自愧不如，完全不能想象她已经五十几岁了，完全就是冻龄神颜啊。

你会发现每一个女神保持魅力的秘诀之一都逃不过健身。周慧敏在健身室中的照片也是那么美丽，健身的贴身衣裤从来都是暴露身材缺点的重点，但是她穿起来却更加年轻漂亮了。不仅如此，她曾说自己是拒绝整形的人，脸部自然保养成少女模样，看来也和运动离不开关系了。

对于周慧敏来说是几十年如一日地保持身材，但是对于更多的女生来说，却是反复的减肥失败。这很大程度上是因为女生只做有氧运动，像是跑步、瑜伽等活动，对于女生来说更加容易完成、吸引力更大。当时很多女生并不知道的是，有氧运动虽然可以提到女生的心肺功能，让人变得健康，但是却并长时间有效地减低代谢，让女性真正地瘦下来。健身并不是要看当时流了多少汗水，而是要看它对于你在不健身时候的保持状况。有氧练习的确可以想好热量，但是过量之后就会消耗你的肌肉和其他能量。从这一点上来说，力量训练是非常重要的。

很多女生觉得举铁是一种男人的运动，女生练了之后就会长出肌肉变得太壮硕。实际上肌肉正是保持长时间消耗热量的保证，有了肌肉之后，你会更加难胖起来。而且女生难以练出夸张的肌肉，一定肌肉量反而会让身体曲线更加明显。

在运动的时候最好先进行力量运动，然后再进行有氧活动，可以让身体更加充满力量。