减肥达人一年瘦30斤秘诀

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作为一个大学三年级的学生，我现在还没有男朋友，我各方面条件都不差，太胖了，于是我下定决心减肥。

我不想去吃网上的那些减肥产品，貌似副作用挺大，于是我要开出一条属于自己的女士减肥道路。

首先，我克制了自己暴饮暴食的习惯，每餐只吃八分饱，每天只有中午才吃肉。因为中国有一句古话：早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。

其二，我每天都在电脑前玩电脑忽略了喝水，于是我把水壶康进了卧室，坚持喝水，每天6——8杯。

其三，多吃水果，多吃纤维多的食品，蔬菜，尤其是各种各样的豆类，这些东西能很好的和促进你的消化。

其四，我坚持锻炼，每天都跑3公里以上。早晚坚持，风雨无阻。但是切记不要剧烈运动，累了就停下来慢慢走，慢慢坚持有氧运动。

其五，我用原生态的饮料来减肥。最好的比如苹果醋、减肥茶之类的，安全无副作用，又省心，便宜。

最后，我要用心里减肥方法。每天早晚起床都暗示自己一定要减肥成功，把自己的偶像照片挂在墙上，不断的激励自己。还有，每个人对食物的形象、气息，以至于对食物的想像，都会引起食欲。为此，倡议肥胖者用其他行为来替代进食，或许可以熄灭这种反响。方法：比如说一次轻快的漫步，喝一杯水，或者坚持不进食，直到这类想像不能招致过多分泌胰岛素为止。这两种心里减肥方法也有一定作用。

坚持了一年，我成功瘦了30斤!虽然比较慢，但是安全无副作用!希望姐妹们可以借鉴，早日找到好夫君。