一个网友的成功减肥记录及心得

本文介绍了一个多年肥胖的网友在经过科学健康的减肥方法和自己的坚持不懈与努力减肥后成功从一个胖子变成了人间人爱的窈窕邻家女。

发帖的时候就暗暗下了决心，这是第一次也要做到是最后一次，总有一天我也要穿上漂亮的衣服上街炫一把！发完帖在论谈上看其她JM的帖子，这一看不得了，JM们都好有毅力和减肥的方法，这才感觉自己还不光要有决心还要有毅力更重要的是正确的减肥方法。帖子看多了也掌握了一定的减肥知识，先是把消夜戒掉了，增加了运动。还开始吃苦瓜，第一次吃差点都吐了，咬牙坚持了两次就不再那么难吃了，现在不吃反而还感觉少了什么。为了坚定自己的信念6月24日参加了：“立下减肥军令状”活动，感觉身上的压力更大了，而且有好多JM监督，好多JM互相支持更加增强了我的信心。在这20几天的日子里感觉自己改变了许多，饮食有规律了，比以前坚强有毅力了。以前想过药物减肥，抽脂减肥......自从来SOHU开帖减肥以后，还让我知道健康减肥是最重要的，不能盲目减肥，要对自己的身体负责。20多天来我通过运动+适量的控制饮食，从118斤减到了112斤，虽减的不是很多，但总算是减了，而且皮肤也变好了，腰腹部的肉也变的结实了许多。每减掉一斤我都给自己一点小奖励，自开帖来不再吃的薯片，冰激凌在每减掉一斤就会挑一样来吃，对自己以示鼓励。自减肥来也总结了以下几点心得：

1、 多吃蔬菜水果。饭前半小时吃点水果，可减轻饥饿的程度，减少食欲与肉类、淀粉的摄取量，达到少食多餐的目的，而且多吃蔬菜水果还有美容效果。有医学家认为：少食多餐不仅省时间，而且由于空腹时间缩短，可以防止脂肪积聚，有利于防病保健，增进人体健康。

2、 不能心急用过激的方法。过激的方法肯定对身体产生不利的影响，造成生理紊乱。不吃早餐或午餐就会产生强烈的饥饿感，下一餐就很容易暴吃，绝食也是一样很容易就大暴一餐，绝食虽然能短暂减轻体重，但得不常失，一但暴吃一餐后体重马上反弹，绝食难受了还长了肉肉。

3、 增加运动。胖女孩大多懒的运动，运动能帮助保持体形，燃烧大部分热量，还能让我们精力更加充沛，提高身体代谢能力，给你一个健康协调的好身材。

4、 制定目标。给自己制定一个合理的目标，这样减肥就有动力，也有信心朝着目标前进。不能制定不切实际或太苛刻的目标，这样会大大打击我们减肥的热情与信心。

5、 确定目的。各JM们减肥不要一味的注重体重，其实身材好，曲线美就OK了。好多JM一味追求体重不注重身体各部位协调，体重减下来了曲线没了，就更不好看了。

6、 适当奖励自己。相信JM们为了减肥舍弃好多零食，像薯片呀，冰激凌......，已经好久没吃到零食的JM们一定馋了吧，那就给自己定几个近期目标，达到目标就适当奖励一下自己，吃一样平时不敢吃的零食，要不减肥老不吃就太乏味了。比如像我，我准备在减到110的时候，去吃一顿日本餐，把平时不吃零食省的钱拿来出来，到外面玩玩放松一下自己。