长期熬夜要多久才能补回来，经常熬夜的危害有哪些

据了解，晚上不睡早晨起不来的人比早睡早起的人死亡风险高10%，且长期熬夜可能致免疫失调、神经衰弱，还会增加患癌症、糖尿病、高血压等疾病的风险。这究竟是怎么回事?熬夜的危害到底有多大?熬夜带来的危害可以补回来吗?长期熬夜要多久才能补回来?接下来，大家就和小编一起来看看吧。

经常熬夜的危害有哪些

皱纹增多

根据伦敦睡眠学校的报告，一周以内，每天减少2小时的睡眠就会给外表带来严重影响。参与调查的女性中长出细纹和皱纹的数量上涨了45%，长出斑点的上涨了13%。并且，容易造成人眼睛变红变浮肿，皮肤变得松弛下垂。

脱发

斑秃是一种自身免疫性的非瘢痕性脱发，俗称“鬼剃头”。头发在不知不觉中脱离，常于无意中发现或被别人发现，而造成斑秃的主要因素是情绪因素，如：焦虑、惊吓等，同样熬夜可可能造成斑秃和内分泌紊乱。

突发性耳聋

原本，耳朵听力好好的，突然间就听不见声音了，这就是“突发性耳聋”。生活中，经常熬夜、长期疲劳、睡眠不足等，均会阻碍内耳血液供应情况，一旦受到外界刺激则容易导致突发耳聋。

阿尔兹海默症

科学家最新一项研究表明，当老鼠睡眠不足或严重不足时，会使得大脑表现出现不好的预兆，可能引发阿尔兹海默症，俗话称“老年痴呆症”!

长期熬夜要多久才能补回来

有研究表明，经历过一晚没睡之后，平均需要一周左右的时间，学习与记忆水平才能恢复到熬夜前的状态。如果是长期熬夜的话，就真的很难补回来了。希望我们都可以从今晚开始，停止熬夜~