想拥有好睡眠不能干这些事，睡觉是件大事

每个人每天都需要睡眠，可能如果你有一天没有睡觉就觉得难受的不行，甚至有的时候只是少睡了几个小时，或者睡得不好都会让你觉得身体难受；

因此今天小编要来聊聊睡觉这个事情，告诉女性朋友应该避免哪些行为才能让自己拥有更好的睡眠质量。

首先，应该避免睡觉前运动

很多热爱健身的人群，可能平时白天都没有时间来进行锻炼，早上的时候又经常没办法早起，所以很多时候都会选择在晚上下班后这个时间来进行运动；其实如果晚上下班早，运动时间提前一点，或者运动时间短的话是不会影响到你的睡眠的，反而还会提高你的睡眠质量；但是如果你经常选择在临睡前的1-2个小时内进行运动，那么这样就可能会影响你的晚上睡眠质量，甚至不利于你的身体健康。因为睡前的过度运动可能会让你的身体保持着兴奋和活跃，这个时候你是比较难以进入深度睡眠的状态的，经常会睡不沉或者容易做梦，被外界惊醒等等；

除此之外，还应该要避免在晚上喝茶

对于南方地区特别是闽南一带的人群，可能很多人都会有喝茶的习惯，甚至他们白天喝茶，晚上的时候有朋友过来家里坐也会泡茶喝；但其实晚上是尽量不要去喝茶的，特别是在当你即将要睡觉的时候；因为茶具有提神效果，你在晚上喝茶就有提神效果，而这个效果可能需要4个小时左右才能消失，因此你晚上喝茶可能就会让你睡不着，辗转来回难以入睡。

因此，如果女性朋友们想要拥有一个较好的睡眠，就应该在平时注意不要在晚上做这两件事，这样才能让你可以拥有更好的睡眠。

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