5方法防止春季便秘

春季易引发便秘的主要因素是在寒冷的季节里人们的毛孔都处在闭合状态，人体的阳气内存玉体内，道理春季阳气外发，容易大便干燥。冬天人们习惯热饮热食，春天积热下行到肛肠，往往易发生倾秘。冬季寒冷，人们本来就不爱多喝水，紧接着的春季也较冷，比较容易引起大便秘结。春季防止便秘发胜!注意以下问题。

( l )定时排便。坚持每天定时大便，一般清晨饭前半小时晚饭后半小时最好，以5 一10 分钟内为宜，坚持40 分钟左右的运动，慢跑、散步、上下楼梯、打球均可，以促进胃肠蠕动，加快排便。

( 2 )放松心情。要放松紧张的精神，面对节日后繁忙的工作不要焦虑心急，要劳逸结合，有张有弛。生活要有规律，保证充足的睡，下班后，不要久坐在电脑桌、麻将桌或酒桌前。

( 3 )多补水分。如果进人大肠内的水分不足，则不能润滑大肠导致肠内物干涩难行，如果体液不足，肠液的分泌也会减少而满涨秘结‘老年人日饮水量要超过500ml ，年轻人日饮水量到1000 ml 。

( 4 )纤维。多吃富含纤维素、易通便的芹菜、萝卜、粗粮、香蕉、蜂蜜等食物，多吃蔬菜、水果，忌吃辛辣食物，忌饮烈性酒。

( 5 )正确对待。便秘症状严重，持续几天不能排便，就要及时刻咏就诊，避免引发肛肠疾病。不要私自乱用药或乱服偏方，使病情更为严重。