午睡好处多解除疲劳强化记忆力

很多人都习惯中午吃过饭后闲聊一阵之后再上班，其实建议你有这样的时间不如去稍微睡一下，一般来说有个20到30分钟就够了，在这个时间段内休息一下，可以解除疲劳、敏锐思维和强化记忆能力，让你下午的工作变得事半功倍。对于脑来说，20分钟的睡眠足够了。如果超过了30分钟，人体便开始对脑部的思维活动进行抑制，新陈代谢的速度也会慢慢地降低，如果这个时候醒过来，你会觉得头晕晕的、浑身没力气，这样的感觉需要你醒来后一个小时才能缓解。另外，午睡的时间过长，还会影响晚上的睡眠质量。长期这样恶性循环的话，你的生活规律就会被打乱了。

适当的午睡，能够使你在高压下紧张的神经得到缓解而，你可以找一个安静且舒适的地方躺一会，或者在桌子上趴一会，这样你的心态就会慢慢地平和下来，有效地抑制情绪因为压力而产生波动，还能够减缓细胞的衰老。

经过一段时间的午睡后，你会发现下午的工作变得简单了，精神变得卓越了，经过医学统计，经过午睡的人相比没有午睡的人在下午的工作中，其工作效率提高了13%。

如果你在上午遇到了一个课题，始终想不出办法解决的话，不妨利用中午的时间休息一下，也许当你醒过来的那一刻，这道难题瞬间被你功克了。

午睡最大的好处是可以减少一些疾病的发病率，每天午睡半个小时可以减少心脏病的发病几率达30%，工作压力过大会使血压升高，午睡一定的时间在缓解工作压力的同时，也能降低你的血压。