垃圾食品“三高三低”，即高能量、高脂肪、高蛋白质，低维生素、低膳食纤维、低矿物元素。对于日常能量消耗极大的人来说，高能量的食物可以帮助机体补充能量，但对于普通人尤其是未成年人来说，垃圾食物中的高能量远远超标，如果大量使用，易造成身体能量过剩，引发肥胖等症。此外，垃圾食物不能为人体提供身体所需的维生素和膳食纤维，如果未成年人过多食用，易造成维生素缺乏、便秘等症。因此，未成年人最好远离垃圾食物。
