6个方法打造杨柳小蛮腰，快速瘦腰的方法

　　快速瘦腰的方法

瘦腰腹的方法一：床上转体

扭转上身对瘦腰腹也很有效。仰卧床上，双手交叉放在胸前，双腿微微屈起，头部和上身向右侧转动，双腿向左侧转动。转动到最大限度时停留5秒。然后头部和上身向左转，双腿向右转。重复这个动作1-2分钟。

瘦腰腹的方法二：睡前吃钙片

钙片可以溶解胃下方的脂肪。钙最佳的吸收时间是夜间，因此睡前吃钙片可以瘦小腹。但是睡前喝牛奶不能代替吃钙片。牛奶中含有的蛋白质与钙片的不同。夜间喝牛奶反而会让小腹变大，让人变胖。

瘦腰腹的方法三：腹式呼吸

腹式呼吸可以瘦小腹。腹式呼吸可以刺激肠胃蠕动，促进宿便的排出，常练腹式呼吸可以加速腹部脂肪的燃烧。用鼻子慢慢地深吸一口气，屏住呼吸，再慢慢地从口将气体呼出，呼出的同时收缩腹部。每分钟进行5-6次腹式呼吸。坚持一个月就能看到效果呢。

瘦腰腹的方法四：俯睡瘦小腹

睡姿与瘦小腹也有很大的关系。仰卧的姿势会让脂肪堆积在小腹周围，形成水桶腰。俯卧的姿势却能消耗更多的腰腹部脂肪，迅速平坦小腹。但是俯卧的姿势会对脊椎和心脏造成压力，甚至会呼吸困难。因此还是根据自己身体状况来选择睡姿比较安全。

瘦腰腹的方法五：晚上六点前吃晚餐

大多明星的减肥方法中都提到过，尽量早点吃晚餐或者晚上8点后就不再吃东西。这对于瘦腰腹十分重要。在晚上8点后不再吃东西，可以让肠胃有更加充分的时间进行消化、排空。这样腰腹部才不会囤积脂肪，才能有平坦的小腹哦。

快速瘦腰的方法

瘦腰腹的方法六：海盐按摩法

海盐能够促进体内废物和垃圾的排出，因促进新陈代谢，让腹部更加紧实，滋润腹部的皮肤。因此在洗完澡后，抓一把海盐，在肚子上，以顺时针的方向绕着肚脐按摩50圈，然后再逆时针按摩50圈。最后双手交叠上下用力按摩50次。

杨柳小蛮腰是女人性感的一个很重要因素，因此练习瘦腰的最快方法就显得尤其重要了。这六个快速瘦腰的方法可以帮助大家用最短的时间瘦出纤细的腰。