避免左旋肉碱减肥的副作用，左旋肉碱的减肥原理

左旋右减减肥原理

肌肉运动主要依靠我们的身体将脂肪酸转换为能量的功能。左旋肉碱则是造成转变的氨基酸，而且是不可缺少的氨基酸。很多朋友无法适当从自己每日的饮食中补充左旋肉碱，导致身体缺乏该种营养素。

左旋肉碱减肥原理中我们要明确这不是减肥药，主要是燃烧脂肪，和减肥不相同。想通过左旋肉碱减肥，不仅仅是燃烧脂肪，还需要适当配合运动，饮食也要加以控制。如果不运动，肯定瘦不了。

左旋肉碱的补充量是多少呢。在配合运动及调理饮食的基础上，左旋肉碱每日的补充量是5-10克。每天可以消耗5-10克左旋右碱。也不是越多越好的。我们自己的身体每天本身就会产生左旋肉碱了，长期从外摄入，会影响自身合成。

市场上现在有许多品牌的左旋肉碱，大家得慎重选购。而且，左旋肉碱不适合肝脏或肾脏疾病患者使用。如果，你想要改善新陈代谢及肌肉的能力，练习可以在一个月后停用一周。

左旋肉碱的减肥原理

左旋肉碱减肥可能产生的副作用

1.腹泻。左旋肉碱主要是在人体的肝肾等内脏中产生，然后，在心、脑、肌肉等身体部位进行贮存。肾脏是维持人体内左旋肉碱含量平衡的中医器官，体内左旋肉碱平衡离不开肾脏，并且，左旋肉碱在肾脏高度储存。假如腹用左旋肉碱的人肝肾功能较弱的话，那么，在其服用左旋肉碱之后，往往是会出现不良反应，假如情况严重的，甚至有可能出现病变。所以说，要了解清楚自己的身体状况再来服用左旋肉碱，否则，有可能造成意想不到的后果。另外，假如过多的服用左旋肉碱的话，也有可能会出现腹泻的情况。

2.影响睡眠。虽然左旋肉碱具有加快燃烧脂肪，为身体提供能量的作用，但是，这也同样会使人兴奋，就像喝了咖啡或者打了兴奋剂一样，具有抗疲劳的功效，使人体处于一种兴奋的状态。所以服用左旋肉碱往往有可能导致失眠，对睡眠质量造成不良影响。

3.营养不良。对于左旋肉碱来说，其本身可作为一种营养添加剂，但在服用左旋肉碱的过程中，其对能量需求往往是比较少的，这会使得人的食欲降低，不想进食。而利用左旋肉碱减肥，这本身需要碳水化合物的配合，通过这样来加强体能，将体内脂肪的代谢能力增强，一次加快身体你所堆积的脂肪的消耗。但是，假如这样长期的服用左旋肉碱的话，是会给身体造成损害的，由于身体内部能量高消耗而低摄入，会造成身体所需要的营养得不到满足，身体的正常生理机能无法正常维持，使得身体处于营养不良的状态，身体机能也大大下降，对身体的抵抗力也造成了损害，影响身体健康。

4.损害肌肉。左旋肉碱本身是一种安全无毒的物质，但是对于工业生产的那些被用来进行左旋肉碱是否无害，这就是一个值得思考的问题了，其质量往往得不到保障。工业上生产的左旋肉碱，其纯度往往是达不到标准的。在工业生产的那些左旋肉碱中，常常会会含有一种D-肉碱的物质，而这种D-肉碱不仅对减肥起不到丝毫的作用，而且还会对身体肌肉产生危害，造成肌肉无力、肌肉萎缩等情况。工业的工艺制作流程和制作手法是比较难以保证所生产出来的左旋肉碱真正无害的。

左旋肉碱的减肥原理

如何避免左旋肉碱减肥的副作用

由于肝肾器官对于维持体内左旋肉碱的平衡异常重要，所以，假如肝肾功能较弱的话，对左旋肉碱就应该慎用了。另外，假如要服用左旋肉碱的话，在服用期间，一定要注意补充营养，全面适量饮食。并且，可以适当的多喝水，以帮助身体排毒。在晚上睡觉前最好不要服用左旋肉碱，以免导致失眠，影响睡眠质量。购买左旋肉碱时，一定要认准纯度在99%以上的L-肉碱，那些便宜的左旋肉碱往往就是质量没有保证的劣质货，千万不要购买。假如要利用左旋肉碱进行减肥的话，一定要牢记这些内容，以规避左旋肉碱减肥副作用。

左旋肉碱是促进脂肪转为能量的一种类氨基酸，那么有什么副作用呢?上面给大家介绍了左旋肉碱的减肥原理以及它的副作用，希望能帮到大家，祝大家减肥成功。