冬季学会五招有助预防抑郁症

冬季，光照时间缩短，光照强度减弱，万木萧条，很容易触发人的抑郁情绪，表现为心情不佳，认为生活没有意思，较为严重的则会出现焦虑症状，食欲、睡眠质量下降，还有的人精力缺乏、自我评价低、精神迟滞等。

医学研究发现，当光照时间缩短、阳光强度降低时，能唤起细胞兴奋的甲状腺素和肾上腺素分泌就会减少，人就会处于抑制状态，情绪低沉，总感觉疲惫，但大多数人会很快过去，能自我调节。如症状持续两周以上，一定要去看医生。

预防和缓解抑郁情绪的方式很多：1.增加日光照射时间，尽量把房间里的灯调亮些，接近白天自然光；2.适当增加糖的摄入量，糖水或碳水化合物能帮助大脑分泌一种血液中的复合胺，可对抗抑郁；3.补充维C有助于提高兴奋度，缓解抑郁症状；4.规律作息、保证睡眠；5.有意穿一些颜色明快的衣服，如红色、黄色和白色，让心情充满阳光。