孕期女性更需要补充，大多数人都缺乏维生素D

不管是宝宝，还是何种人群都需要补钙，但是在补钙的同时，很多人都忽略了一点，就是维生素D的摄入，一般来说在宝宝出生后，医生会建议给宝宝补充维生素D，但其实不仅是宝宝需要补，每个人都需要补充维生素D，只是大多数的中国人都是缺乏的。

因为有很多的因素影响VD，比如说季节、空气、肤色等等，再比如有的人根本就不出门，死宅在家，所以时间长了虽然白了一点，但见不到紫外线，看不到太阳，所以自然就会缺维生素D了。

假如说，还一直不重视这个问题的话，那么就会引起很多的麻烦，对于儿童来说，可能会出现佝偻病，无法直立和行走;对于成年人来说还会增加代谢紊乱、肥胖、高血压等疾病的发生;而中老年人和孕期的女性就更不用提了，骨质疏松，还会出现认知上的障碍，宝宝也有早产的风险。

所以说，这还真是一个全面、全方位影响众人的维生素啊!那么应该怎么做呢?如果补充VD呢?可能有的人会说了，多晒太阳不就得了。其实晒太阳是非常合理的，但是晒太阳这件事也是要有准备的。

时间上建议在上午10点到下午3点期间去晒，每周2次，每次不超过30分钟;遇到阳光好的时候日晒不要超过15分钟;地点也是重要的条件，千万不要在屋里晒太阳，多出去走走吧!

如果说你不想晒太阳，或者是晒不到太阳，甚至是怕晒黑的话，那么也别急，其实通过食补也是可以补充维生素D的。像是蛋黄、牛奶、动物肝脏这些里面都含有VD，所以建议你每天要保证一个鸡蛋，一瓶牛奶，一两鱼肉，蔬菜类可以吃一些银耳和木耳等等，保证每天这样的含量绝对会让你健康也不会缺乏VD了。