轻松瘦身的瑜伽练习法，瑜伽减肥方法

现代女性对体形的要求越来越高，减肥是必不可少的一项，减肥的运动有很多，很多人都会选择做瑜伽来达到减肥的目的。下面就教各位爱美人士几个轻松瘦身的瑜伽练法，一起来看看吧！

一、仰卧起坐（攻坚上腹脂肪）

功能：消除上腹部脂肪，训练肋间肌群、加强呼吸系统功能。

动作：

1、躺姿，双腿自然弯曲与肩同宽，两手交迭抬到头顶上方，想象天花板是天空，吸气，将手指正向天空无限地延伸。

2、吐气时，肋骨收缩，以腹部的力量带动肩胛骨离地，双手往膝盖伸展。

3、吸气，回到动作1，次数：六次。

技巧：肩胛骨离地时，感觉上腹部的脂肪正随着你的指尖，你的身体变轻盈了！

注意：在做动作2时，你的眼睛请看着肚脐，但下背记得贴紧地面，不要抬起来。

二、C型瘦腹式

功能：这个动作不但可以检测肌耐力程度，还可消除腹部脂肪、强化核心肌群。

动作：

1、坐在地上，双脚比肩宽一点点，两手放在胸前，背打直，膝盖屈起。

2、身体往后倾斜约45度，让自己像一个C字，肚子内缩、眼睛看着肚脐，感觉肚子收扁，肩膀及大腿放松，力量集中于腹部，自然呼吸，约停10秒，再回到动作1。次数：一次10秒，做五次。

技巧：想象这个动作可以帮你把腹部的油脂挖走，就像在挖冰淇淋的感觉一样。

注意：肩膀和双腿不要紧绷，把力量集中在腹部即可。