后篇，瑜伽效果不显著？八个技巧来帮你

相信应该有不少的女性都喜欢练习瑜伽吧。因为瑜伽不仅可以帮助我们消脂减肥，塑造更完美的身形，同时也可以消除一整天的烦恼，减缓压力。但是也有人发现，虽然自己练习瑜伽也有不少的日子了，但是效果却并不明显。

其实要想让瑜伽显露出它真正的效果，你需要注意以下几点：

其实我们也可以把我们每天练习瑜伽的照片拍下来，然后分享到朋友圈。这样的好处是一方面可以帮助我们记录每天的生活和练习，同时也可以跟别人分享自己的练习成果，获得练习的成就感。

其实每天除了规律的练习之外，我们还应该逐渐的增加自己练习的内容。比如在练习时间上，慢慢的延长练习时长，每次增加一分钟，又或者是每次都多练习一个体式，多尝试一下串联动作等等。

我们可以选择一个自己感兴趣的动作，然后以此为目标，不管是练习的时长还是练习的动作，都是为了让自己可以更接近目标。这样，我们练习起来自然也就更有动力了。

其实如果每天都是固定的、单一的练习，内心肯定会感觉到枯燥的。所以这时候我们就可以用一些瑜伽格言来鼓励自己。它既可以是一个词，也可以是一个字，甚至是你个人觉得有哲理的话都可以。反正目的都是为了鼓舞自己，重新激起练习的兴趣和勇气。

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