叫上闺蜜一起做起来，5大减肥瑜伽动作

有研究表明，进行一些低强度或是中强度的间歇运动对于瘦身减脂更有效，而且运动后还能让体内的脂肪很快的被消耗。

间歇性运动

不过进行间歇性运动的强度不宜太大，一般每周进行5此低强度有氧运动即可。

接下来，要教大家简单易学的美体小动作了哦!接招~~~

单脚站立

Tips 1：单脚站立，一只腿向后上方踢起;同侧手向后把住脚尖，另一只手向上抬起。

此动作能够加强身体的柔韧性，刚开始的时候，需要慢慢练习，注意不要过于用力，导致肌肉拉伤

一直脚脚尖站立

Tips 2：一直脚脚尖站立，同侧手向前抬起;另一只脚向后抬起，同侧手横向伸直。

此动作能够有效收小腹，紧实大腿部肌肉。还能改进平衡能力哦!

双腿前后岔开站立

Tips 3：双腿前后岔开站立，上半身呈弧形曲线，抬头挺胸，双手抬起。

此动作能够瘦腰，对锻炼“人鱼线”很有帮助，但是要长期坚持哦!

单膝下跪

Tips 4：单膝下跪，双手支撑地面，呈跑步前预备姿势;可跳跃性的变换方向。

此动作能够运动到全身，对美体塑身有非常好的效果。

盘腿坐于瑜伽垫上

Tips 5：盘腿坐于瑜伽垫上，上身挺直，双臂放松置于双膝即可。

做完运动后，此动作可以让身体呈放松状态，缓解疲劳，还能修身养性哦!

怎么样?是不是很方便，快快叫上闺蜜一起做起来吧!

瑜伽运动不仅能让你的身体状态处在放松状态，缓解疲劳，还能修身养性。这样一举两得的事，还不赶紧叫上你的闺蜜一起练起来?