经期如何缓解疼痛，痛经厉害怎么办

上大学的时候，我对床的那个姑娘每次来姨妈都会痛上三天，而且是那种下不了床的痛。作为一个从来不会痛经的女汉子，有时候看看她苍白的脸色，尤其是大夏天还抱着热水袋，简直不可思议。她也羡慕我来姨妈跟平时一样精神，甚至吃的冰的生冷都没有影响。工作后遇到的同事也有痛经很严重的，因为痛经还得请上一天病假，更是可怜。因此小编专门去搜索了一些可以缓解疼痛的办法，选了一些比较有效的作为参考：

1、经期长期会痛的女孩子们，一定要在平时就保养好自己的身体，尤其是来姨妈前几天千万不要碰冷饮等冰凉的饮品。可以多吃富含维他命b1、b2的食物;

2、痛经时有四肢发冷和感觉到身体冰凉的症状时，可以给自己熬一杯红糖姜茶喝下，具体方法网上太多了自行百度;

3、注意经期不要喝咖啡和浓茶，这些饮料含有的咖啡因会让人的神经变得敏感，从而加重痛经的症状;

4、注意保暖，痛经时女性更应该保暖骨盆部位和腰部。天气偏冷时的日常着装也不要着凉，务必做好腰部，腹部，脚步的保暖;

5、当痛经很严重时，可以适当地服用止痛药进行缓解，虽然止痛药确实可以有效缓解经期疼痛，但是对胃的伤害也是很大的。

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