当前位置:灵秀谷 > 健康保健 > 养生 > 健康养生 > 健身运动 办公室健身的 小动作
手机版

健身运动 办公室健身的 小动作

来源:灵秀谷 阅读:2.27W 次

现在的社会,办公室一族对电脑依赖日益普及,但是你却不知道电脑会导致你的眼睛痒、而且容易疲劳。长期操作电脑还会得“电脑综合症”。为了使身体更加健康,办公室内的工作人员应因地制宜进行健身运动。健身并不遥远,坐着也能“动”起来。下面几法,不妨试试。

健身运动 办公室健身的 小动作

耸肩:深深吸气,双肩尽量抬高,然后再将双肩放下的同时呼气。重复5次。

转肩:将肩往前转动5次,再往后转动5次。

伸展颈部:颈部尽可能往右靠,使右耳和右肩相挨,保持5秒钟。换方向再做。将颈部向前压,下巴贴胸,保持5秒钟。重复3遍。

弯曲腿足:前伸你的双脚,脚趾向前三秒钟,后弯三秒,重复十次,然后用脚趾画圆。

健身运动 办公室健身的 小动作 第2张

放松后背:将右膝靠胸,使足部悬空,保持10秒钟。换腿再做。最后,双腿同时,保持10秒钟。

伸展全身:弯腰双手触摸脚趾,然后背部紧靠座椅,双手往上伸展超越头部后再右边及左边伸展。

本文链接:https://www.lingxiugu.com/yszx/jiankangyang/46762.html

Copyright © 2024. 灵秀谷 All right reserved. 黑ICP备20200258号-2

文字美图素材,版权属于原作者。部分文章内容由网友提供推送时因种种原因未能与原作者联系上,若涉及版权问题,敬请原作者联系我们,立即处理。