夏季冲凉健康长伴你

　洗冷水澡帮血管做体操 增强免疫力

夏天炎热.不少人会洗冷水澡消暑.洗冷水澡不但消暑且能增强免疫力.可说是「血管体操」.经过持续的锻炼.不但夏天可洗.连冬天也能洗.但洗冷水澡有步骤及要注意的禁忌.以免反引起身体不适.洗冷水澡时.刚开始的1至2分钟皮肤表面会因冷水收缩变白.血液会往深层的内脏部位流.但洗了2至3分钟等身体适应后.血液会重新分配.血液再重新回流到皮肤表面.皮肤会逐渐发红.整个过程就像做血管体操一样.先要让自己习惯洗冷水澡.最好从夏天起锻炼.等身体能适应.到冬天都可洗冷水澡.

夏季冲凉健康长伴你

要先热身

与运动一样.要洗冷水澡也要先热身.可让身体动一动.或用手搓揉皮肤数分钟.让皮肤有点发红发热.搓揉时也能做筋络的按摩.

不宜太长

冲冷水澡到泡冷水浴.整个过程不能太久.约10几分钟.最长不要超过半小时.若经常洗冷水澡.身体状况又不错.则可采冷热交替的三温暖方式.效果会更好.但一定要在身体状况很好的情况下才能尝试.

洗后保暖

洗冷水浴除时间不能太长外.洗完后也要马上裹上浴巾或穿上浴袍.并立即穿好衣服保暖.以免着凉.

先冲四肢

为让身体慢慢适应冷水.洗冷水澡时.要先冲再泡.冲时也要注意先从手脚四肢开始冲数分钟后.最后再冲胸部.以免太刺激.身体会受不了.

可加精油

泡冷水澡时间最好不要超过5分钟.泡澡时可以加上一些精油.孙安迪博士表示.他个人喜欢加上一点薄荷可以让身体完全地放松.晚上洗个冷水澡之后.可立即上床睡觉.便可睡得十分安稳.本文来自本站

不适要停

洗冷水澡的时候.如果觉得很冷且发抖.皮肤持续变白.头昏等身体不适的情况时.要立即停止.千万不要逞强.

多注意

洗冷水澡对身体很好.但不是每个人都可尝试.有下列情况.就不要洗冷水澡.而冬天天气冷.除非已经习惯洗冷水澡或身体十分强壮.否则不要轻易尝试.

洗冷水澡禁忌

高血压

有颈部酸痛.头昏头痛等高血压症状时.不要洗冷水澡.因为洗冷水澡时.血管会急速收缩.使血压飙高.

心脏病

洗冷水澡时血液急速往心脏冲.会使心脏无法负荷.而肝.肾.肺功能不佳的人.同样也因器官可能无法负荷.不适合洗冷水澡.

喝完酒

喝酒后.皮肤的毛细孔全开.洗冷水澡时.又会因冷水急速收缩.冲击太大.会使身体无法承受.

激烈运动后

从事激烈运动时.与喝酒一样.会因流汗发热.使皮肤毛细孔全开.立即冲凉.会令身体受不了.

气血不足

女性在月经.怀孕与生产坐月子期间.因为身体较虚.气血不足.血液循环差.较不适合洗冷水澡做血管体操.

刚吃饱

吃饭时.血液会往胃部流帮助食物消化.若马上洗冷水澡.会使血液从胃部流到身体其它内脏.影响消化.要在饭后半小时才能洗冷水澡.

身体不适

感冒发烧或有任何发炎等身体不适时.因身体虚弱.不适合再洗冷水澡.

洗冷水澡好处多

不易感冒

经常感冒免疫力差的人.可多洗冷水澡增加身体耐冷度.提升免疫力.加上血液会往内脏流.可将内脏毒素往外带.促进内脏新陈代谢.

助眠安神

心跳加快.口干舌燥会自律神经失调等.洗冷水澡可让自律神经不亢奋.有助眠安神.

有助消化

洗冷水澡可促进肠胃蠕动.提高消化功能.但饭后半小时内不要洗冷水澡.以免血液快速从胃部流出.易消化不良.

皮肤有弹性

常常洗冷水澡.可以让血液往皮下组织流动.也可以让皮肤变得更加柔软有弹性.

洗冷水澡的注意事项,

1.女性千万不要洗冷水澡

洗冷水澡时因水温过低.人体会感到寒冷.产生一系列应激反应.如心跳加快.血压升高.肌肉收缩.神经紧张等.不但不能消除疲劳.还易引起感冒.应尽量避免.女性因其特殊的生理原因.特别是在经期.哺乳期.怀孕期间的女性朋友.遇到冷水的刺激会引起女性内分泌失调.闭经.腹痛.而且许多细菌也会进入阴道引发阴道炎等妇科疾病.严重的对女性以后怀孕.生理健康都有一定的影响.

2.冠心病人切忌洗冷水澡!!

冷水浴能促进人体周身血管的血液循环.增强皮肤毛孔的开放与闭合功能.长期坚持冷水浴可提高机体的抗寒能力.从而有利于预防感冒等疾病的发生.本文来自本站

冷水浴对健康人来说.确实有益.但对冠心病病人则不适宜.因为冷水刺激可诱发心绞痛甚至发生急性心肌梗塞或猝死.据临床研究表明.急性心肌梗塞的发病高峰是在11月至翌年4月.其主要原因.可能与寒冷刺激和气候突变有关.因为患者受寒冷刺激后.便兴奋了肌体的α-肾上腺素能受体.引起全身小动脉收缩.心脏射血阻力增高.心肌耗氧量也随之增加.

冠心病人因其冠状动脉有病变.冠状动脉血流量不能相应增加.最终导致心肌缺血而发生心绞痛.

因此.冠心病病人在寒冷季节应特别注意防寒保暖.切忌洗冷水澡.以避免冠心病急性发作.

3.性生活后别洗冷水澡

在[同床"过程中.周身的血液循环加快.表现为血压升高.心跳加快.胃肠蠕动增强.皮肤潮红.汗腺毛孔开放而多汗等等.因此.在**结束后.会感到躁热.口渴欲饮.有的人就急于去喝冷饮.或为了除去汗水而去洗冷水澡.这样对身体健康是不利的.

因为在性生活过程中.胃肠道的血管处于扩张状态.在胃肠粘膜充血未恢复常态之前.摄入冷饮会使胃肠粘膜突然遇冷而受到一定的损害.甚至引起胃肠不适或绞痛.同样道理.在**过程中.周身的皮肤血管也充血扩张.汗腺毛孔均处在开放排汗状态.此时受凉风吹拂或洗冷水澡的话.皮肤的血管会骤然收缩.使大量血液流回心脏.加重心脏的负担,同时还会造成汗腺排泄孔突然关闭.使汗液贮留于汗腺而有碍健康.

如果感到口渴时.不妨先饮少量温热的开水.在房事后1小时左右.当身体各系统器官的血液循环恢复常态之后.再洗冷水澡为宜.

4.夏炼出汗后慎洗冷水澡

夏天锻炼出汗后.不能立即洗冷水澡.这是因为夏天气温高.锻炼时身体产热增加.通过汗液蒸发及皮肤血管扩张是身体散热的重要途径.

锻炼刚结束时.人体仍处于代谢旺盛.产热增加.皮肤血管扩张的状况.这时如果立即洗冷水澡.皮肤受到冷水刺激.会通过神经反射引起皮肤血管收缩.结果可使出汗散热受阻.反而会使散热困难.体温升高.同时.皮肤血流量减少使回心血量突然增加.会增加心脏负担.

还有.机体从热环境一下进入冷环境.来不及适应调整.常容易患感冒或者引起胃肠痉挛等.锻炼后肌肉疲劳.紧张度增加.这时再受到冷刺激.还可能引发抽筋. 夏炼出汗后应适当饮用一些盐开水.然后休息1小时左右.作一些准备活动再洗凉水澡.如果条件允许.最好洗温水澡.

5.劳动后慎洗冷水澡

夏天劳动出汗后.不能立即洗冷水澡.这是因为劳动刚结束时.人体仍处于代谢旺盛.产热增加.皮肤血管扩张的状况.如果立即洗冷水澡.皮肤受到冷水刺激.会引起皮肤血管收缩.结果可使出汗散热受阻.反而会使散热困难.体温升高.同时.皮肤血流量减少使回心血量突然增加.会增加心脏负担.劳动后肌肉疲劳.紧张度增加.这时再受到冷刺激.还可能引发抽筋.也易患感冒或者引起胃肠痉挛等.