坚持冬练疾病远离你

俗话说得好：“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。”寒冬季节，坚持室外锻炼，能提高大脑皮层的兴奋性，增强中枢神经系统的体温调节功能，能有效地改善人体抗寒能力。所以，坚持冬练的人，很少患贫血、感冒、扁桃体炎、气管炎和肺炎等疾病。

运动锻炼宜在小区内、公园或林荫道上进行，切勿到车辆多、行人拥挤的大街上去。运动量应由小到大，逐渐增加，必须有一段时间的热身运动，活动肢体和关节，待人体适应后再加大运动量。通过锻炼，会感到全身有劲、轻松舒畅、精神旺盛、食欲和睡眠良好，说明这段时间的运动是恰当的。倘若感到身休软弱无力、提不起精神、疲乏不堪、食欲减退、睡眠差、厌恶锻炼，就说明运动过量，要注意减少运动量。