这三个方法缓解症状，女性内分泌失调如何调节

女性的激素更容易波动，随着生理期、情绪和作息的变化都会出现反常的异状。体内激素打破了平衡，对女性的身体其实是一种伤害。你应该调节自己的生活方式，及时进行身体调养，才能够恢复健康的身体状态。

内分泌失调的后果可小可大，它不仅是让你的脸上冒出几颗痘痘那么简单，更关键的是会打乱身体内部器官的运作功能。在皮肤上的表现是变得粗糙暗黄，容易长皱纹。另外没有足够的养分支撑，体内留下了太多的毒素，还会让你的身体走向早衰。女生的生殖系统受到阻碍，引起月经不调、不孕等问题。在平时的情绪波动也容易变大，出现歇斯底里的亢奋。预防这些病症，你需要这几个调整身体的方法。

一、补充蛋白质

减肥方法不当的女生尤其容易产生失调的情况，像一些咖啡减肥法、水果减肥法都是通过极端的节食来达到减肥的作用，在瘦下来的同时身体受到了很大的伤害。恢复也需要在饮食上调节，一日三餐多增加蛋白质和果蔬，让身体重新焕发活力。

二、不要熬夜

人在十分疲累的情况下，身体代谢也会自动减缓来保存体力。睡眠不够的女生更容易出现劳累和早衰。夜晚睡眠是人体最好的休养，在睡眠中才能够进行身体的更新。睡前打造安静的环境，保证7小时的睡眠时间调整状态。

三、运动333法则

运动也是维持内分泌最好的状态。所谓的333法则是每次运动三次，每次以三十分钟为底线时间，最高心率在130以下。这样的运动规律可以长期让你的代谢维持在一个较高的水平，宣泄情绪，得到一个轻盈、充满活力的身体的身体状态。