在家健身必须注意的几个细节
来源:灵秀谷 阅读:2.97W 次
现在家庭健身器材越来越普及了,不少人自己购买了各种健身器材在家锻炼。但要能事半功倍、达到理想的效果,还必须注意以下几个细节:
①运动前需做暖身活动,以免瞬间乏力、拉伤肌肉和损伤关节。
②运动必须视自身的健康状态进行锻炼,运动后如感不适,务必请教医生,在医生允许范围内进行活动。
③运动器材不是游乐设施,使用时不可大意,以防伤害自己及家人。
④进行重量锻炼时要请家人在一旁协助,以免在乏力时意外受伤。
小贴士:在家里健身锻炼中,要结合自身的生理特点、健康状况、锻炼目的以及个人兴趣加以综合考虑,选择合适的锻炼项目。
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