晨练后不要吃太烫的食物

晨练结束后，如果马上吃刚刚做好的稀饭、面条、汤圆等过烫的食物，很容易发生吐血、便血的症状。这是由于食管黏膜层及其周围组织的毛细血管和稍大些的血管不能承受过烫食物的刺激，以致出现暂时性调节性功能紊乱，使得部分血液穿透血管进入毛细血管壁，并进入食道和胃。

这种情况大多发生在血管脆性增加者身上，尤其是体弱者和老年人，所以这些人群更应该多加小心。

小贴士：晨练后如果食欲好，可以多吃一些，因为运动会导致热量消耗增加，所以这时适当讣充一些热量也是合理的。但是如果运动后没有食欲，也不必勉强，可适当吃一些稀饭或喝些牛奶、酸奶类的流质食物;然后休息一会儿，等疲劳感消除一点后再补充食物。