这一些睡前习惯一定要改掉，睡眠延缓女性衰老

睡眠是人体器官细胞更新的时间，是女性延缓衰老的关键。连续一段时间没睡好或者熬夜的女生看起来就会非常憔悴。随着日常活动的丰富，女生的睡眠越来越难受到保证。为了自己的青春美貌，这几项睡前活动一定要取消。

睡前洗澡会让女生感到浑身舒爽，解除一天的疲乏，但也同时会让女性感觉到清爽精神起来，会更加难以入睡，特别是热水冲泡会“赶走”有助于睡眠的褪黑素，让辗转反侧的时间更长。所以洗澡的时间最好提前到睡觉的一个小时之前，等到身体冷静下来，也正好是头脑催促入睡的时间。

吃宵夜已经成为了现代夜生活的一种模式，年轻女性消耗能力强，容易在夜间感觉到饥饿，甚至觉得不吃饱就睡不着。而夜宵的主要食品都是以高热量蛋白为主，这些食物进入身体之后会导致肠胃剧烈运动，让睡眠难以进入深层次。长此以往不仅损害肠胃功能，还会让女生降低代谢而发胖。在睡前如果感觉到饥饿可以摄入一点面包牛奶而要避免大鱼大肉。合理调整晚餐时间，不要养成睡前加餐的习惯。

睡前玩手机恐怕是很多女生戒不掉瘾，因为这个时候会有很好的私密性可以完全沉浸在自己的网络世界中。这个时候玩手机你会发现头脑变得愈发清醒以至于推迟睡眠时间。但是在第二天起来就会感觉到眼睛沉重，长时间点控的手机的肌肉也容易变得酸痛，让你的睡眠增加梦魇，是一种必须要改掉的习惯。

在睡前的最后一个小时，可以阅读一些轻松的书籍，让头脑和眼睛都逐渐安稳下来产生稍微的疲累，这时候自然入睡是最好的。