教你3招缓解，母亲更年期综合症怎么办

更年期综合征到底是怎么回事?

严格来说，“更年期综合征”算不上一种疾病，而是一组临床症状，主要表现为潮热出汗、烦躁易怒、失眠健忘等。这些问题虽然表现为心理变化，但其实首先源自于生理变化。

绝经是引发更年期综合征的首要因素，它会导致女性雌激素的迅速下降，进而导致自主神经功能紊乱，引起潮热、出汗、心慌等躯体异常。而这些生理变化也会作用于心理，引发焦虑、抑郁等情绪问题。

一段时间过后，雌激素水平会逐渐恢复平稳，虽然比之前要低，但身体已经慢慢适应了这种状态，所以问题也会渐渐消失。不过，这并不是说“更年期综合征”都能自行恢复，如果这段时间的情绪问题没有得到缓解，还是有可能发展成心理疾病的，所以如果妈妈出现更年期综合征的症状，要注意多关心她们。

如何帮妈妈平稳度过更年期?

1.陪伴是最好的关爱

进入更年期的妈妈都是敏感的“林黛玉”，不要一回家就看电视、玩手机，更不要因为怕惹她生气而躲得远远的，否则她的内心潜台词一定是“宁愿陪手机电视也不愿意陪我，我就这么招人嫌吗?”所以，尽量多给她一些陪伴，一起做做家务、散散步，如果身在外地，常打电话也可以让她知道她是被关心着的。

2.关心妈妈的感受

不要因为妈妈变得脾气暴躁，就觉得她不讲道理、无法沟通，其实她自己也知道不应该这样，但是她控制不了自己，如果不将心里的火发泄出来，她会更难受。当你生病的时候，别人跟你讲道理你能乐意吗?所以，理解她的感受，在她发火的时候，你就不会总想和她对抗了。

3.寻求专业医生的帮助

如果发现妈妈的心理问题越来越严重，自己无法有效应对，那就帮助她们寻求专业的治疗吧。更年期综合征是临床上比较常见的，生理功能的调节配合心理调节可以更快、更好地帮助妈妈们度过这个特殊的时期。

“树欲静而风不止，子欲养而亲不待”，不要等到无法挽回时再开始后悔。趁现在，给爸妈多一点关爱!

更年期是是一种很正常的现象，因此是需要注意正确的看待，可以多听一些舒缓的音乐是不错的，像抒情的钢琴曲，多做一些能够让心情平静的事情，比如做一些自己喜欢的事情就是不错的，这样的话就会容易分散一些注意力，对于心烦的症状改善也是很不错的。

平时缓解心烦的方法也是很多的，多想一些开心的事情就是很好的，回忆以前那些美好的事情都是可以缓解心烦的方法。有必要的话可以吃一些药物的，比如口服液对于后期的更年期症状改善也是不错的，需要在医生的指导下进行合理的用药，切记不要出现错误的用药。

更年期的女性需要多和朋友家人交流，在自己生活圈找一些熟悉的朋友们多进行交流，做一些开心的事情都是很好的，家属要多注意开导女性患者的，多和患者进行交流这样的话是最好的，在情绪上给患者一个合理的依靠，这样是会减轻症状的继续恶化现象。

以上就是关于更年期很心烦怎么办的叙述，更年期是可以得到合理改善的，希望通过家人和自己的努力都能够平稳的度过更年期。在心态上保持积极乐观是非常重要的，多吃一些新鲜的蔬菜水果是需要的，在饮食上要注意的事项也是很多的，切记不要出现错误的饮食。

女性更年期食谱推荐

玉竹猪心煲

原料：玉竹参100克，猪心500克，绍酒、姜、葱、花椒、盐、味精各5克，上汤2500毫升。

做法：玉竹拣去杂质。切成节，用水闷泡锅内;猪心洗净，故人沸水来去血水，加入绍酒后，捞出将猪心切成薄片，放在调料去腥味。锅置武火上烧沸，煮20分钟后，加入猪心片和调

料，再用文火将猪心炖至熟烂即可。

功效：安神宁心，养阴生律。适用于热病伤阴的于咳烦渴、心血不足所致的惊悸怔仲、心烦不眠、更年期综合征等。

郁金白芍煲瘦肉

原料：郁金15克，白芍15克，瘦肉200克。绍酒、姜、葱、花椒、盐、味精各5克，清水2000毫升。

做法：瘦肉洗净，人沸水汆烫。锅置武火上烧沸，煮20分钟后，加入瘦肉和调料，再用文火将瘦肉炖至熟烂即可。

功效：行气化瘀，清心解郁，利胆退黄

五指毛桃大骨汤

原料：新鲜腔骨500克、生姜、五指毛桃根。

做法：腔骨洗净，放入滚开水中氽烫，然后洗去血污，姜切片(三、五片即可)，五指毛桃根清洗干净，用干净的细线捆扎好。将准备好的材料同放一锅中，加清水，置火上大火烧

开，然后转微火炖约2个小时，加少许盐调味，再炖约10分钟关火即可。

功效：健脾补肺、行气利湿、舒筋活络。

麻婆豆腐

原料：嫩豆腐块400克，肉汤120毫升，姜末、蒜泥、生粉、豆鼓、豆瓣酱碎、辣椒面、花椒面、黄酒、精盐、味精、酱油各适量。

做法：豆腐块众水，南置中火上，将油烧至六成热，故人牛肉末煽炒，加豆瓣酱炒香，放姜末、蒜泥炒出味，加豆鼓炒匀;放辣椒面，待炒出红油时加入肉汤、黄酒、酱油、精盐烧

沸，再下豆腐，用小火烧至冒泡时加味精，生粉勾荧收汁;最后下青蒜苗，炒断生即起锅，撤上花椒面即成。

功效：清热解毒，健脾益气，滋补肝肾，生津润燥。适用于更年期有食欲不佳、疲乏无力、心情烦躁等症状者食用。

素烧大白菜

原料：大白菜200克，花椒7粒，油30克，精盐适量，酱油5克，味精1克。

做法：将大白菜洗净，用刀片成一寸大小的薄片;炒锅上火，放油，待油稍热放花椒炸至黑色，将白菜块故人，大火稍炒，放精盐、酱油、味精，炒匀即可离火盛入盘中。

功效：大白菜性味甘、微寒，有清热利水、养胃的作用。现

金银花玫瑰茶

原料：金银花1克，玫瑰花3朵，麦门冬2克，山楂2克。

做法：混合后用沸水冲泡15分钟即可。

功效：理气解郁，滋阴清热。适用于肝郁虚火上升，脸色枯黄，皮肤干燥者。长期服用，效果显著。