4种红豆食谱效果好，经期喝什么去水肿

经期喝什么去水肿

黑米200克，红豆100克，红豆和黑米洗净，用水浸泡一个晚上，将黑米和红豆放入锅中大火煮开，等大火煮沸后，转至小火煮慢炖至红豆微开花熟软即可，可以放些冰糖调味。

作用：红豆有明显的利水，消肿，健脾胃之功效，黑米滋阴补肾，健身暖胃，明目活血。此粥既能消水肿，又可以补血，很适合经期水肿，乏力的女孩食用。

干桂圆30克、大枣50克、红豆150克，红豆用清水洗净，浸泡2小时，桂圆去壳，大枣洗净，将材料放到锅里，放材料旺火煮沸，再用文火煲60分钟。

作用：桂圆益心脾，补气血，补脾固气；红枣补中益气、养血安神；红豆滋补强壮、健脾养胃、利水除湿、清热解毒。此汤不仅可以去水肿，还有非常好的滋补作用。

红豆200克，番薯1-2个，红糖适量。番薯去皮切大块，红豆用清洗泡2个小时，将红豆和水煮开，再转小火煮1小时，然后放番薯继续煮到番薯变软，红豆开花，放红糖。

作用：此糖水补脾益胃，益气生津，既可以消水肿，又可以促进排便。

红豆150克、鲫鱼300克、姜一块、料酒和盐适量。鲫鱼处理干净，加上料酒腌渍片刻，红豆加水用微火煮至六成熟，放鲫鱼、姜片、葱段，煮至红小豆熟烂，调味。

作用：鲫鱼具有健脾、开胃、益气、利水、通乳、除湿之功效，红豆也是去水肿佳品，一起吃益气养血，利尿水肿效果更好。

1.注意饮食清淡：摄入太多的盐分，会令组织间隙储存更多的水分，加重水肿的现象，经期建议保持清淡的饮食。

2.简单的散散步：适量的运动可以促进全身的血液循环，可有效减轻经期水肿，经期女性可以每天散步15-30分钟，不宜做剧烈的运动，不要太过疲劳。

3.调节控制情绪：精神情绪的突然变化对月经的影响尤为明显，女性在生理期一定要保持良好的情绪，心情舒畅，防止水肿加重，以及月经不调的可能。

4.适量吃些土豆：土豆中含有丰富的钾，可以帮助身体促进因食盐过多而滞留在体内的钠，促进体内多余水分的排出。

5.喝些黄瓜粥：黄瓜皮中却含有一种叫异檞皮苷的物质，有很好的利尿效果，但黄瓜性寒，将黄瓜煮熟再吃可以转化食物的性质，同时起能利尿。