人要如何才能改掉用嘴呼吸的坏毛病？

01正确的呼吸习惯

人在日常呼吸的时候，要学会下意识的让自己的嘴巴闭紧，然后让舌头去顶自己的上腭，要尽量让自己的鼻子独立完成呼吸的整个过程。

在休闲的时候，其实人是可以下意识的训练自己用鼻子进行呼吸的习惯，比如腹式呼吸也是一种非常好的训练方式。

若是在晚上睡觉的时候，会不知不觉间进行张开口呼吸，那么可以去医院检查一下自己是否存在鼻甲肥大，或者是鼻炎，又或者是鼻窦炎等，还可以在网上购买一些专门防张嘴呼吸的辅助器具来进行纠正这些不良的习惯。

02改善鼻炎引起的鼻子堵塞

人大多数的鼻炎，其最根本的原因就是由于体内寒邪内聚，痰浊内停，因此若要进行内调的话，便要注意自己的饮食、生活起居，那么在饮食上就不要吃这么多生冷瓜果或寒凉食物。

要记得，不管夏天再怎么炎热，都要注意别吃太多西瓜、吹太多空调、喝太多冷饮，要知道这些虽然可以帮你解暑，但是也会伤害你身体里面的阳气，它们会将湿邪之气带到你的身体，会让你的鼻子堵塞更加难以治愈。

当然除了需要调整自己的饮食与起居以外，也是可以通过按揉我们人体的上星穴位、鼻通穴位以及迎香穴位，来进行缓解鼻子堵塞。

在这里，小编给大家分享一个治疗小方子。那就是15克白芷、15克薄荷、15克苍耳子、15克紫苏梗、15克黄芩、15克心夷、15克川芎。而这方子的煎制方法便是，先取用适量的水将药材进行浸泡30分钟，然后用大火煮开，接着转成小火再煮15分钟，等到煮好以后，便将其药汁倒入保温杯里，然后用自己的鼻子去吸药汁所蒸发出来的汽，时间大约控制在10分钟左右，可以每天进行2-3次。