三个方法让你获得优质睡眠，女性晚上为什么总是睡不着

睡眠是女生保持精力的来源，但是经常会睡不好觉。躺到床上就会睡不着，翻来覆去又是熬夜的一天。即使前一天早睡，经常起床的时候还是会感觉到疲倦困顿，这是因为你的睡眠质量太低了，就会让睡眠变成很困难的一件事情。

一些小细节没有注意，就会让你的入睡更加困难。晚餐吃太饱，或者在睡前又加了一顿夜宵，虽然饱饱地躺着非常舒服，但是想要真正睡着就非常难了。因为肠胃在不停地运转中不能放松，头脑神经也会变得活跃起来。躺着的时候枕头太高，找不到舒服的方式入睡。现在的女生因为看手机电脑多多少少都会有一些颈部劳损，如果在晚上也得不到颈部放松，就非常容易落枕，长期还会落下驼背头前倾的毛病，非常影响仪态。

想要拥有好睡眠可以用梳头的方法，手指是最好的按摩器。将指腹按压在头皮上，从发际线开始往后按摩，以扇形弧度扩展到整个头部。可以让白天紧张疲劳的头部放松下来，还可以有利于滋养头发生长。

泡脚也是一种非常时兴的按摩方法，从脚底的穴脉开始疏通，冬天保暖，夏天祛湿。脚底还有一个失眠穴，在浸泡按摩的时候为女性身体带来倦意，泡脚到微微出汗的程度就足够。泡完补充一点水分，然后再休息一会儿，就可以很自然地进入睡眠了。

最后一种方法是将用助睡的酸枣仁，这一味中药有非常好效果，可以水煮，也可以将它磨成粉末，按压在肚脐上，可以有安神的效果，需要根据各人体质来使用。女生只有睡地好，才能够更加有神采，这三个方法带给你良好睡眠。