气郁体质的人精神层面该怎么养生

习惯把情绪都憋在心里，表面上的平静

肝气郁结很容易促生气虚体质，因为但凡肝气不舒畅，脾脏就在劫难逃，肝木克脾土，引起“生气之源”脾虚。所以要从根源上解决问题，先从疏肝理气，改变气郁质入手。敏感，忧郁，常叹息，甚至要求完美到苛刻。这些不仅仅是心灵层面的问题。

气郁体质养生运动包括

呼吸

可分为自然呼吸、深呼吸和逆呼吸3种。自然呼吸：即不改变原来的呼吸形式，任其自然。这种呼吸法对初学气功者和老年体弱及肺结核等患者较适宜。

深呼吸：在自然呼吸的基础上，再呼吸得细长、缓慢些。

逆呼吸：吸气时扩胸缩腹，呼气时收胸鼓腹。此呼吸法要由浅入深，逐步锻炼。

姿势

可分为坐式、站式和自由式。

坐式：又分自然盘膝式、单盘膝式和双盘膝式3种。

站式：两足分开与肩同宽，膝微曲，含胸拔背，头微前倾，两眼轻闭，松肩垂肘，小臂微曲，两手拇指与四指自然分开，如捏物状，置小腹前，或两手置于胸前，如抱球状。

自由式：姿势不固定，可根据自身的情况选择姿势，只要有利于意守丹田和呼吸，并达到全身轻松、消除疲劳、提高工作效率即可。