日常生活如何预防头皮屑

头屑是女人最头痛最常见的头发烦恼，如何在日常生活中预防头皮屑过多？如何去头屑？应从平时细节入手：

充足睡眠、乐观心态、适量运动磨炼都能有利皮肤，即包括头皮的健康。此外，放松身心、尽量解除自身焦虑、紧张情绪对防止脱屑大有裨益。

调整饮食：平时应多吃一些含碱性多的食物，如海带、紫菜。常喝鲜奶、豆类、水果类等能起到润发作用的食物；清热去毒的食物也应多吃；而那些刺激及煎炸的食物要少吃。

梳子、枕头、枕巾也要保持干净，最好不与他人互相运用梳子。

平时应多摄取碱性食物，如牛奶、蔬菜、水果、海藻等，避免吃煎炸、油腻、辣、酒精及咖啡因等食物，因会刺激增添头油及头皮的形成。

尽量避免染发。由于染发剂会损伤毛干，引起头发断裂，还会刺激头皮细胞，招致头屑增多。

勿将洗发水直接倒在头上。因未起泡的洗发水会对头皮造成刺激，加剧头皮屑呈现，应倒在手中搓起泡再搽在头发上。

用温水洗头。水过热会刺激头皮油脂分泌，令头油更多；水温过冻令毛孔收缩，发内的污垢不可清洗掉，应用约20℃温水即可。