日常生活中如何预防头痛

①多喝水：普通人每天至少需要喝8杯水，才能令其体能的发挥达到顶峰，而脱水则是造成头痛的一个重要原因。

②科学饮食：注意饮食的定时定量。

③适量饮茶、喝咖啡：摄入太多咖啡因等刺激神经物质也可引致头痛。

④减少饮酒：饮酒可导致脱水，红酒和白兰地像巧克力一样，含有可导致头痛的酪胺。

⑤不要过量服用止痛丸：过量使用药物会导致 “止痛反弹”式头痛。

⑥不要长时间坐着：看电视或看书都会令你长时间固定在某个位置，头部及颈部肌肉就会感到紧张及疼痛。

⑦摒弃负面的情绪：愤怒或失望的情绪不断积 聚，可引致头痛。如果你因此头痛，就应该找 个方法宣泄一下，如走出屋外开怀散步，以解 开心结，走向原野，让风儿熨平前额等。

　　小贴士：通宵打麻将、熬夜会让人疲劳不堪而头 痛;不良的工作方式，如长期久坐，使得腰、背、肩疼痛，甚至视觉疲劳、颈椎痛等都会引发头痛。