孕妇可以吃但选择方面要注意，这种零食好处多多

孕妇在怀孕期间经常会有嘴馋的时候，那么这时候又不想吃一些主食，所以说不妨就吃一下坚果了，坚果对于孕妇自身和宝宝都是非常有好处的，但是在选择吃坚果的时候也需要注意，坚果的选择也很重要，不能盲目的去吃。

那么孕妇吃坚果有什么好处呢?接下来让我们一起来了解一下吧。

1、促进胎儿的发育

坚果中含有多种氨基酸，氨基酸是构成神经细胞的主要部分，其中含有足够的蛋白，那么对于宝宝来说就是能够促进胎儿的身体发育。

2、促进胎儿的智力发育

坚果中含有多增加藕和维生素以及矿物质，对宝宝的骨骼发育还有智力发育都是有积极作用的。同时坚果里面有铜，锌等微量元素，所以是能够促进宝宝的智力发育的。

3、促进胎儿的视力发育

坚果中含有的亚油酸以及维生素对胎儿的视力发育也是比较有好处的，另外孕妇通过适当地咀嚼也可以有助于视力的提升，这样对于恩脉络膜有调节作用，通过面部的肌肉来得到，面部肌肉的增强也会因为咀嚼增强而得到调试。

但是孕妇应该吃什么坚果比较好呢?这里建议孕妇可以吃一些瓜子，瓜子可以降低胆固醇。榛子中含有丰富的维生素，可以健脑。腰果中的蛋白质含量很高，能够消除疲劳，另外对于皮肤也是有好处的。核桃补脑润肺。

所以这些食物在怀孕期间适量的食用的话，可以促进胎儿的脑部发育，可以适当的去吃这些坚果，但是需要注意的是要留意坚果是否发生霉变，比如口味太重的坚果会有变质的可能，所以说尽量选择原味儿的，不要选各种添加口味。