那你可以选择这些食物来弥补，晒太阳好处多但对皮肤伤害大

可能不少女性朋友平时都会在一些朋友的介绍下，或者养生、育儿的书籍上去看到关于让人体接受太阳光照晒的好处，比如说通过去让自己的孩子多晒太阳，可以帮助你的孩子来进行身体补钙，促进孩子的身体发育;老人家晒太阳也可以防止骨质疏松问题出现;

但是可能爱美的女性朋友是不喜欢太阳光这种东西的，因为很多时候注重皮肤保养的你们，都会认为太阳光这种东西会让你的皮肤受到伤害，可能会让你的皮肤黑色素堆积，甚至还会影响你的皮肤肤色和肤质;

那么生活中有没有什么方式可以来取代晒太阳帮助女性朋友起到类似的身体保健效果呢?当然是有的，女性朋友们平时可以从饮食入手，补充一些营养食物。

比如说，像是蛋黄这种食物

其实太阳光会给人带来的一种比较突出的好处就在于它可以帮助人体进行维生素D物质的生成;而其实女性朋友们可以通过去食用一些富含维生素D物质的食物来补充这种营养元素，而蛋黄就是这样的一种食物;

女性朋友们每天可以去坚持食用鸡蛋这种食物，对于补充维生素D物质，效果会是特别明显的;

还有，像是沙丁鱼这种食物

除了蛋黄之外，还有一种叫做沙丁鱼的海洋生物体内也会带有较为丰富的维生素D物质的。女性朋友们平时通过去购买这样的一种鱼类食物进行食用，可以起到不错的营养补充效果，可以帮助女性朋友来补充身体所需的维生素D物质，从而去弥补因为你缺乏晒太阳造成的身体营养缺失。

总的来说，如果平时不喜欢晒太阳，又会特别注重自己的身体健康的女性朋友，可以选择通过这些食物来进行弥补。