女性要想成功减肥要注意这三点，年纪越大减肥越难吗

随着年龄的增加，尤其是到了25岁之后，很多人都会面临一个窘境，就是人体的新陈代谢明显缓慢，好像吃点东西就会发胖，有时候遇到工作忙起来要加班的时候，虽然吃的比较少，但是体重就是居高不下，有时候还会涨一涨。

难道说真的是年纪大了，对于体重都是无可奈何了吗?这是当然了!回到刚才那句话，年纪大了人体的基础代谢也会下降，而我们一天的消耗，大部分都是基础代谢，运动和一些正常的活动只是很少的一部分，所以说，在这个阶段的小伙伴即便是想减肥也是很难的。

另外，在25岁之后，肌肉的消耗也增多了，原因就是很少运动，还是不合理的饮食，尤其是长期久坐不动的上班族，这样的情况更是不在少数，也就是说人的年纪越大，肌肉就会离你而去，你吃的多一点就会长胖。那么，应该如何减肥呢?或者说如何去保持身材呢?

1、不节食

不要去吃热量过低的食物或者是节食，这样都是导致人体的基础代谢降低，从而也会造成肌肉分解，如果有一天，你突然的恢复饮食了，但是基础的代谢是不变的，所以多余的热量最终就会转化成脂肪，这也就是节食减肥反弹的原因了。

2、不熬夜

睡眠不足的人更容易长胖，如果每天睡眠的时间低于七小时，那么患有肥胖的概率就会增加，人若是睡眠不足，那么身体的激素也会发生变化，所以肥胖也就会发生了。

3、运动

运动，尤其是无氧运动，对于防止肌肉流失是非常有效的，很多人在减肥期间都会做有氧运动，但是瘦下来之后基础的代谢也保持不变，所以无氧运动也是需要的，有很多的软件里面就有各种动作的练习，只要保证每周3次30分钟以上的运动就可以了。