一、睡前3小时或晚上8点以后滴水不进;
二、不喝酒(酒精热量高，会减少脂肪的燃烧);
三、不吃零食，尤其搪和饮料;
四、不要一边看电视一边吃东西;
五、不吃自助餐;
六、非出席不可的宴会，只吃热量低的食物或青菜
七、选择交通方式时，能骑自行车则不坐汽车;
八、能走着去的地方就尽量走路;
九、能多走一层楼梯就不搭电梯。
